白露节气的健康养生
白
露
什么是白露节气？
白露是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气，在每年的9月7日至9日之间。白露节气的特点是：白天的气温可达到三十几度，夜晚气温却下降至二十度左右，昼夜温差达十多度，是全年昼夜温差最大的一个节气。白露是反映自然界寒气增长的重要节气，标志着暑热即将离去，秋寒将至寒生露凝，故名“白露”。
白露需要注意什么？
白露气节，白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果赤膊露体就容易着凉感冒，所以一定要注意穿衣保暖，同时秋天气候干燥“肺乃娇脏，喜润而恶燥”，因此白露气节容易引起肺系疾病，如感冒、咳嗽、咽部不适、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等。不仅如此，白露气节白天余暑尚在，天气炎热，饮食喜凉贪冷，损伤脾胃，导致脾胃虚寒，引起胃病。
白露气节健康养生：
对于白露气节该如何养生，可参考一下几点：①日常起居方面：注意增添衣服保暖，避免受凉，晚上睡觉应撤去凉席，切勿袒胸露背，少用空调、风扇以防外感风寒；注意腹部保暖，避免过食生冷，以保护脾胃之阳气。平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，亦可放置加湿器，保持空气湿度。
②膳食调理养生：脾胃虚弱者可食用白米粥，适当加入大枣、山药、薏米、莲子等。具有益气健脾、补虚健身的功效，特别适合于中老年脾胃虚弱者。咳嗽咽部不适者可用梨皮、银耳、百合、杏仁、冰糖等煮汤，具有润肺化痰止咳之功。
③中药代茶饮：咽喉不适：可选取桑叶10克、杏仁5克、沙参10克、梨皮15克、薄荷5g，代茶饮用。干咳痰少者，可选取沙参10克、麦冬10克、玉竹10克，紫菀5克、款冬花5克，若有*痰可加用川贝5克，代茶饮用。皮肤干燥瘙痒：可选取银耳30克、沙参10克、麦冬10克、玄参10克、莲子20克（去芯），代茶饮用。
最后白露气节宜早睡早起，不宜熬夜和懒睡；还应选择适合自己的体育锻炼，如打太极拳、户外散步、跳交谊舞等以增强抵抗能力；少食辛辣上火、油炸煎炒的食物；若病情较重，及早就医。
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