一
周
食
谱
.10.25-.10.29
唯美食与爱不可辜负，认真做宝贝的美食，必须真材实料，还要去杂选优，精心烹饪才会成为宝贝们心中的美味佳肴，幸福隐藏在生活的每一处角落，每天给宝贝们做美食，看似简单，已足够承载满满的幸福……
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百合杏仁粥
百合有润肺止咳、清心安神的作用，本品甘、寒，归肺经，可治疗痰热蕴肺，肺失宣降引起的咳嗽、气喘，常与贝母、桔梗配伍。百合甘、寒入肺经，以滋补肺阴为擅长，故可治疗肺热久咳伤阴、痰中带血，常与款冬花同用。如新病干咳少痰，时有痰中带血，此为燥邪伤肺，可以百合配合百部使用。百合归心经，有养心阴、益心气、清心安神的作用，可以治疗热病伤阴、气津不足、心烦口渴、失眠多梦。百合性寒，脾胃虚寒、食欲不振、腹泻者忌用。现代药理研究发现，百合还有抗过敏作用。
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脆炒腰果丁
腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肤美容，延缓衰老的作用。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，使体重增加。腰果还有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肤美容，延缓衰老。腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多。
秋季养生小常识
秋季是疾病的高发时节，这个时候人就更得注意养生了，否则可能会受到各种疾病的困扰。然而，在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康。那么，秋季养生有哪些技巧呢?
1.秋季养生保健之喝水
每天至少毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
2.秋季养生保健之锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
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刘竣汝图片
刘竣汝审核
李健卢迎新翟晓璐张宁
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