秋季是个干燥的季节，也是为冬季健康打造基础的季节。我想在秋天吃一些滋阴养阴的食物，但我们很多朋友不知道哪些食物适合在秋天吃。秋季适当进补是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机，那么秋天我们应该吃些什么来保持健康呢？今天，裕盛小编就为大家推荐四种适合秋季养生的食物。
一、秋季养生养润燥，当选选莲藕
莲藕是宝物，秋天莲藕是最滋补的。立秋后，空气干燥，人容易烦躁。这时，多吃清心润燥的食物，以消除秋燥，如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕是首选。
吃莲藕的方法是“生熟兼备”。生吃如果，味甘凉入肺；用糯米、蜂蜜蒸制，软糯养润，是一道美味的秋菜；汤中炖排骨，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃健康较弱的人食用。
二、秋季养生养肺部，当选杏仁
萝卜、杏仁、干姜、梨，治咳嗽有效，不就医。杏仁是这个季节最好的坚果。杏仁有两种，甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁对润肺补气更有效，对无痰干咳、肺虚、慢性咳嗽有一定的缓解作用。
杏仁最好与大麦按1:5的比例煮粥，趁热喝；猪肺炖汤也能滋补放松。当然，烤杏仁作为零食也可以适当食用。
三、秋季养生养滋阴，当选蜂蜜
早上的盐水，深夜的蜂蜜汤。在秋天，维持体内的“阴”应该是首要任务。滋阴的食物也很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等，最具代表性的是蜂蜜。
蜂蜜可以直接用温水饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。将雪梨去皮，倒入蜂蜜，盖上蒸煮，可滋补肺阴虚。在凉西红柿等凉菜中加蜂蜜也不错；蜂蜜还可以与时令水果混合，味道鲜美。
四、秋季养生养多酸，当选葡萄
蜂蜜润肠延年益寿，葡萄更鲜艳更年轻。秋天越酸，就是多吃酸味水果，如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜瓜、甜瓜等。
葡萄养气养血，润泽生津止渴，健脾利尿，初秋多吃也能帮助身体排*解暑。红葡萄能软化血管，促进血液循环，祛瘀。患有心血管疾病的人可能希望多吃点东西。白葡萄有润肺的功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人食用。青葡萄注重清热解*。紫葡萄富含花青素，能美容抗衰老，黑葡萄滋阴补肾更为突出。
关于秋季养生吃法有很多种，以上是小编整理出来比较实用又常见的秋季养生食材。更多养生知识您可以
