冬季养生先养肺,中医牢记五个字,肺不好也 [复制链接]

肺一直是人体最“娇气”的器官，也是最易受病邪侵袭的器官。从中医的角度来说，“肺有华盖”，就是肺就像一把伞，任何外界的气候变化和有害物质都会对肺产生很大的影响。所以自古以来就有“冬季养生先养肺”的说法，那么如何养呢？

首都医科医院呼吸内科主任医师袁会清表示，冬季以寒为主，寒滞，寒邪会损伤人体阳气。所以冬天是养肺的关键时候。这个季节养肺，既能抵御呼吸道疾病，又能养生。

牢记养肺“5字”，轻松获得肺部健康！

第一招：以“笑”养肺。

中医有句话叫“笑常散肺”。不同程度的大笑也是一种“养肺”的方法。可以扩胸，增加肺活量。另外，笑有助于肺气的发散，有利于人体气肌的升降。

第二招：要“动”肺。

冬天很冷，但也不能忽视运动。能提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。专家建议，早上可以用冷水洗脸，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力，早上进行半小时以上的有氧运动，增强免疫力。

专家提醒，在冬季运动中，还必须注意一些事项，比如要根据自身条件选择适合自己的运动方式，不要盲目大量运动，尤其是老年人。

二是凌晨霜冻重，空气质量差，天气冷。不建议过早做早操。最后，不要过度运动，避免出现“出汗”现象，以免损伤肺气。

第三招：以“气”养肺

主肺气，主呼吸。所以吸入肺部的空气质量对肺功能影响很大。

专家说，冬天一定要戒烟养肺，避免被二手烟危害。其次，不要在空气浑浊的地方呆太久。雾天出门，一定要及时做好防护。

此外，应保持室内空气流通，冬季应开窗通风，有效预防呼吸道感染。

第四招：以“水”养肺

由于肺属于开放系统，肺中的水分很容易随呼吸排出体外，特别是在干燥的空气中，会对肺黏膜和呼吸道造成损伤。也就是说，燥邪容易损伤肺。因此，及时补充水分是肺部保养的重要措施。

第五招：以“药”养肺

中药*精、麦冬、五味子、川贝、百合、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺功能，可以在医生指导下选用。

常用的肺病良方有：

润肺止咳茶，用玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克，沸水冲泡后，盖闷15分钟，每日一剂，多次饮用。

主要针对久咳、肺阴亏损的患者，表现为无痰、咳嗽多，口干舌红，或有潮热、盗汗现象。

养肺汤：用紫菀(焙)、半夏(汤洗七次)、款冬花、阿胶(炙)各30克、人参、桂心各15克，研成细末，一次3克服用，用水毫升，加生姜3片，糯米5粒，煎至75毫升为止。

主要针对肺胃虚寒，咳嗽有痰的患者。

补充：养肺食疗方推荐

养肺也可借助食疗方法，如百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥、润肺银耳羹、红枣杏仁赤豆粥、红枣秋梨汁、红枣百合银杏羹都非常适合。