《*帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现完谷不化的飧泄。没有秋收，即无冬藏。冬不藏阳，一年空忙。中医养生要顺应天时，天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。今年下半年，在“收”上，不用担心，双金相抱，本来就是肃杀一片，处于收的状态。反倒是“收”的过了，出现抑郁和脑梗问题增多！一些阴虚之人，不利“收”，是可以通过饮用酸梅汤，柠檬蜂蜜水来达到“收”的目的。喜欢艾灸，也可以通过艾灸关元穴来“收”；“春灸气海，秋灸关元”，秋灸关元的目的就是：收阳气内固，养肾气，准备冬藏。今年秋季养生要点1．早睡早起，养护阴阳早睡收阳以养阴，也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起，是为了补充阳气，因为白天越来越短。2．疏肝理气，防抑郁、脑梗秋气肃杀，慢慢出现树叶凋零，天气变凉，人的情绪也会受到外部环境的影响而波动，出现情志上的问题～抑郁、焦虑、自闭、狂躁……加之今年“金木相克”剧烈，情志问题更加严重。如果自我觉得“心情不佳”，可以通过十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴，喝玫瑰花茶来达到疏肝理气，舒缓心情的目的。多食酸味，以柔肝养阴。每天随时随地敲打膻中穴，消气散郁效果是很不错的；双掌合十，用大拇指根，轻轻撞击膻中穴3分钟，一天多次。早上起床之前，晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。这些动作同样可以预防肝阳上亢引发的脑梗！3．饮食得当，强健脾胃“秋不食瓜”，立秋后就不要吃西瓜了，中医把西瓜称为“天然白虎汤”，因为它是寒凉之品，夏天吃可以清热生津；但是立秋后再吃就要伤脾胃了。更何况此时，脾胃极度虚弱，脾胃抵抗外邪的能力也弱，立秋后尽量不要吃生冷之物。也因为目前脾胃弱，消化能力也弱，多食容易消化的食物，比如：泥鳅、鳝鱼、鱼虾、鸡蛋、鸭……这些清补的食物。再就是晚饭七分饱，口味以清淡为主。《*帝内经》早就说过：少食补气，味淡补气；晚餐吃的过饱，味道过于浓厚，都会损伤脾气！4．顺应天时，滋阴润肺秋冬养阴，养阴的目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑。秋应肺，秋天养生以养肺为主！而肺为娇脏，怕热、怕寒、怕燥、怕脏……什么都怕，只喜欢滋润。今年金气太过张扬，特别是下半年，对肺来说实际上就是大耗！我们可以用秋梨膏来滋阴润肺。秋梨膏《古今医方集成》雪花梨克，款冬花、百合、麦门冬、川贝母各10克，冰糖、蜂蜜各适量。将雪花梨削皮，剖去核，切碎备用。将款冬花、百合、麦门冬、川贝母等放入砂锅，加水煎煮1小时，滤渣留汁，下梨煮至溶烂，捞去渣，以文火浓缩后，加蜂蜜熬成膏，装瓶备用。服法：每次取膏15克，用温开水冲饮，每日2次。功能：清热生津，润肺止咳，利咽开音。适用于阴津亏虚，燥热伤肺引起的咳嗽无痰，或痰少而粘稠，甚或胸闷喘促、心烦口干、咽燥喑哑等。今可用于慢性支气管炎无痰少痰者、小儿急性支气管炎等，亦可用于秋季预防上呼吸道感染。（文章部分源于网络，有所修整）推荐阅读：秋季切勿再伤悲，气郁悲秋最伤肺！“多事之秋”话养生中医治疗抑郁症，还您身心健康！中医判断健康的十大标准三花茶，疏肝解郁心情好！《*帝内经》中的养生之道，对今人有何启迪呢？擅长简介
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