怎么治疗癜风 http://m.39.net/pf/a_7117848.html《素问四气调神大论第二》
秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明（萌），
早卧早起，与鸡俱兴，
使志安宁，以缓秋刑，
收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清，
此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
10月17日下午，中医萝卜公益学堂“秋季的中医养生智慧”在长沙市图书馆顺利展开。讲座邀请了湖南中医药大学青年讲师团的余娜老师为大家讲解，让民众们更清楚地了解如何在秋季进行养生，让身体度过一个愉快的秋天。
#讲师简介
余娜，医学博士，副教授，硕士生导师，美国访问学者，湖南省普通高校“教学能手”。主要从事中医药的相关教学、临床及科研工作。先后师从湖湘欧阳氏杂病流派朱克俭教授、国医大师熊继柏教授。擅长中医妇科、中医内科的辩证诊疗。主持参与省部级课题20余项，发表论文20余篇，编写教材及著作20余部。
“秋季”中的节气
立秋：8月7-9日；
处暑：8月23日前后；
白露：9月7-9日；
秋分：9月23-24日；
寒露：10月8-9日；
霜降：10月23-24日；
立冬：11月7－8日；
养
生
原
则
养肺为主，兼顾脾胃大肠
“养阴”为重，“养收之道”
AUT
生活篇
一、调起居与情志
早卧早起，鸡鸣起床
收敛神气，平和心态
“悲则气消”“悲胜怒”
喜克悲，大笑、唱歌
“秋冻”与“及时增减衣服”
二、适宜运动
登高（心情舒畅）
慢跑（空气要新鲜）
冷水浴（血管体操）
气功可多“静功”
三、多酸少辛、养阴生津
《素问》
“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”
四、不同人群有侧重
小儿：预防感冒与咳嗽、支气管炎、肺炎
抽烟者：戒烟
妇女：厨房油烟
AUT
养肺滋阴
一、肺—相傅之官
二、防“燥”伤肺
温燥：属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。
原则：清热滋润为主，兼清泻肺热
凉燥：属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。
原则：祛寒滋润
三、养阴为重
阴：精血、津液、各种营养物质基础统称
阳：气、阳，功能
防阴津耗伤，如剧烈运动出汗过多
血肉有情之品，如阿胶、龟甲胶
滋阴的山药、百合、银耳、莲子、玉竹、石斛
AUT
常见病证养护
一、咳嗽
宣肺、清肺：清肺热、肺火
肺火有实火和虚火之别
发热、咳嗽、*痰、咽痛、苔*脉数
用桑叶、菊花、*芩、石膏，知母，桑白皮、枇杷叶、鱼腥草，芦根
润肺：滋润除燥
肺燥时用玉竹、罗汉果，沙参、麦冬、川贝母、天花粉、枇杷
补肺：补益肺气，针对肺气虚证
呼吸微弱，气短不能接续，语音低微
用西洋参，沙参，五味子，蛤蚧、虫草
化痰止咳平喘：款冬花、白果、紫苏子、杏仁
二、咽痛
阴虚咽痛：玄参、浙贝、桔梗、甘草、麦冬、沙参、玉竹、生地、胖大海、青果、诃子、罗汉果、铁笛丸；玄麦甘桔颗粒
风热咽痛：银花、连翘、薄荷、蝉蜕、菊花、升麻，银翘散
热*咽痛：银花、连翘、板蓝根、山豆根、马勃、升麻牛蒡子、蒲公英，蒲地蓝消炎片
三、鼻炎
感冒、鼻鼽（过敏性）、鼻燥（干燥性）、鼻槁（萎缩性）
苍耳子散：苍耳子、辛夷、白芷、薄荷
风寒型：辛夷散、温肺止流丹
风热型：银翘散
燥邪伤鼻：清燥救肺汤、甘露饮
肺胃郁热：*芩汤；升麻葛根汤
肺脾气虚，水湿泛鼻：补中益气汤
AUT
秋季养生小结
起居有常、情志调和
适宜运动，多酸少辛
滋阴润燥，养肺为重
忌油避烟、养护娇肺
活动现场气氛热烈，观众们积极参与，密切互动，掌声阵阵。至此，萝卜中医公益学堂秋季养生讲座圆满结束。
文案｜赵 倩
排版｜赵 倩
责编｜赵 倩
审核｜谢雪姣
指导老师｜青年讲师团
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