白癜风能完全治愈吗 http://m.39.net/news/a_5651461.html随着人们的生活水平提高，现在能够吃到食物的花样会比以前多得多，我们生活中最常吃的便是水果蔬菜，当然除了水果蔬菜，还可以在日常生活中多吃点坚果来当做小零食，坚果有很多种类例如杏仁、栗子、核桃、花生等，每种坚果都带有它们独特的营养价值，经常吃还会有养生的作用。今天，小编给大家介绍几款常见的坚果，这几种坚果有很好的养生作用哦。
1.开心果
开心果里面含有精氨酸，经常吃能够防止动脉硬化，使血脂降低的功效，还可以预防心脏病的发展所，从而使胆固醇降低，舒缓精神压力开心果除了能够防止动脉硬化，还可以通过长时间的剥壳然后使食用的时间变长，会让人感觉到有饱腹感，达到减肥的作用。并且开心果里面还带有花青素，这种物质被叫做天然的抗氧化剂，果仁中还有叶黄素，有利于保护视网膜。
2.甜杏仁
甜杏仁又叫做南方杏仁，适当的吃点能够将身体中胆固醇控制住，能够降低慢性病跟心脏病的发病率，平常爱吃素食的可以用甜杏仁补充蛋白质。除了能够补充蛋白质，想减肥的人也可以适当的吃一点，因为甜杏仁里面有很多纤维，能够使人的饥饿感降低，并且杏仁里面的纤维对肠道组织特别好，能够使肠癌减少发病。女性经常吃点杏仁能够让皮肤变得变得更有光泽，有很强的美容功效。
3.瓜子
瓜子里面有丰富的脂肪酸跟蛋白质，女性经常吃点瓜子能够起到补血的功效，还可以促进身体的血液循环，对毛发的生长也有好处。但有的瓜子在经过炒制后，里面的营养元素就会被破坏掉，因此小编建议最好还是吃生的瓜子，因为生瓜子里面有维生素E，维生素E能够起到安抚紧张情绪的作用，还可以防止皱纹的出现，失眠的人也可以吃点，可以缓和失眠的情况，让自己的记忆力也会提升。
4.栗子
栗子里面有着丰富的营养，特别是栗子里面的维生素C，它里面的含量要比西红柿要多，比苹果更是高出十几倍，除了有丰富的维生素C，栗子中还有矿物质，虽说含量不如榛子高，但是它钾的含量还是会比苹果高2倍，经常吃栗子能够缓和肾虚所导致的四肢无力、腰酸腿软等症状。并且生吃栗子能够起到止血的作用。小编建议因为我们吃的栗子大部分都是炒制的，会有火气，所以为了避免上火还是少吃为妙。
以上就是小编给大家介绍的有关养生的4种坚果，这4种坚果具有保护身体健康的作用，在生活中可以适量的多食用点，你对于养生的4种坚果有什么好的意见与想法，快来跟大家一起来分享吧~~
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