立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立
冬
立冬是冬季的开始。这周末，部分地区将会迎来新一轮冷空气活动，还可能会出现雨夹雪天气，在这里提醒大家，要注意防寒保暖哦~
进入冬季，也是很多疾病的高发期，如心脑血管疾病、流感、胃肠道疾病、关节骨痛等。除此之外，还有一种看似不起眼，但却很影响生活质量的问题——咳嗽。
每年一到秋冬之际，家里、办公室里，咳嗽声就此起彼伏，有咳一声两声的，也有猛咳好一阵的，也有每天定时定点开始咳嗽的，仿佛是在大声宣告秋冬的到来。
咳嗽的人们大多数的感受是觉得喉咙干痒，咳嗽痰少，烦渴引饮，大便秘涩，肌肤枯燥。这些症状符合中医中“燥咳”的定义。
“
“燥咳”是如何引起的？
”
其实，引发燥咳的最主要因素就是季节的变化。秋冬季节干燥，早晚温差大，冷空气频繁光顾，肺脏作为唯一一个与外界直接连接的脏腑，首当其冲受到影响，产生一系列呼吸道问题。
在中医脏腑理论中，肺还有两个名字，一是“华盖”，二是“娇脏”。
“华盖”原指古代帝王的车盖，肺脏在人体中位置最高，在五脏六腑之上，故《素问·痿论》说：“肺者，脏之长也”。因此，具有保护诸脏免受外邪侵袭的作用。
娇，意指娇嫩，虽然肺有着“天花板”的地位，但却十分脆弱，因其与外界相通，最易被外邪侵犯；其他脏腑病变，也极易累及肺脏。此外，“娇脏”还喜润恶燥、喜温怕寒，所以秋冬这又干又冷的天气，会让肺脏非常难过，稍有不慎，就会引发燥咳。
应对这一问题，最好的解决办法就是滋阴润肺。给予肺脏一个湿润的内外环境，尽量避免燥邪对它的侵犯。如何避免呢？有这三点建议~
一、增加空气湿度
1、可以在房间放置一台加湿器，但要注意加湿器的定期清理，防止加湿器中滋生细菌，扩散至空气；
2、北方冬季开始供暖后，干燥的感觉会更加强烈，可以将浴巾或毛巾浸湿后，放在暖气上，通过暖气的热度蒸发水分，增加空气湿度；
3、洗好的衣物挂在室内，自然晾干，也能挥发水分，增加湿度；
4、室外的空气湿度相对还是要高于室内，可以通过通风换气，缓解室内干燥；
5、养一些绿植。
二、御寒
注意口鼻部位的保暖，可以佩戴口罩、围巾等。
三、食疗
1、白色食物
一般来说，白色的食物都可入肺，具有润肺的功效，百合、山药、银耳、莲藕、梨等。
百合银耳莲子汤：银耳用温水泡发，洗净，剪去根部；莲子、百合、枸杞也分别用温水泡发。把泡发好的莲子、百合倒入锅内煲2个小时。最后倒入百合、枸杞，再煮10分钟，出锅前五分钟加入冰糖适量就可以熄火了。养心安神，润肺止咳，老少皆宜。可以治疗秋冬时节的燥咳,还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
2、滋阴
饮食结构中可增加水分较多的食物类型，如多饮汤类食物。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，可以选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等，加入肉类做成汤，如莲藕牛肉汤、萝卜排骨汤等。
具有滋阴作用的麦冬、玉竹、阿胶等，也可以开始在此季节进行进补，增加到日常的饮食当中。
代茶饮：麦冬30克，菊花15克，煎水代替茶水饮用。
此方有清心除烦、养阴润肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。
3、治咳名药——川贝母
川贝母是止咳化痰的经典中药。很多治疗咳嗽的食谱、药方中也都有它的身影。
川贝蜜糖炖雪梨：雪梨连皮洗净，上部连蒂横切，开成为盖，梨下截去心，加入川贝末、蜜糖，盖上连蒂的雪梨盖，用牙签封好。把梨放入炖盅，用中火炖约2小时即可食用。如觉喉咙痒，可加少许姜汁同炖。
最后，在这里悄悄奉上一份膏方，是消燥咳的“膏”招，注意查收哦！
秋梨润肺膏
明《古今医方集成》，以主药“秋梨”及功能“润肺”而得名。
秋梨、百合、麦冬、川贝母、款冬花
润肺止咳，生津利咽。用于阴虚肺热引起的咳嗽气短，痰少质粘，口燥咽干，喉痛声哑。
方中秋梨为君药，入心肺兼入肝脾诸经，生用可清六腑之热，熟用可滋五脏之阴，甘寒生津，消痰降火，清热解*，有凉心、清肺、降火、润燥、散风、除烦、止渴、醒酒等功效。能治伤寒发热，中风不语，失音热嗽，气喘痰喘，心烦，胸中痞塞及妇女气郁吐血等症。麦冬味甘微苦、性寒，养阴润肺止咳；川贝母清热润肺，化痰止咳，对阴虚内伤之干咳效果佳，为臣药。款冬花味辛温无*，化痰止嗽，对痰多或吐脓血者尤佳。
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